वेलिंगटनt20

खुराक

शाकाहारी मधुमेह आहार

सभी के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आहार महत्वपूर्ण है। हालांकि, मधुमेह रोगियों के बीच, एक स्थायी और स्वस्थ आहार चुनना आवश्यक है।

आहार मधुमेह को नियंत्रित करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है, और उचित व्यायाम और दवा के साथ मिलकर रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए एक तेज़ मार्ग प्रदान कर सकता है।

कम वसा, उच्च फाइबर और उच्च कार्बोहाइड्रेट पर जोर देने के साथ एक संतुलित शाकाहारी आहार मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हो सकता है।

मुझे मधुमेह है, अच्छा खाना क्यों?

आनुवंशिक पूर्व-कंडीशनिंग एक तरफ, मोटापा टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए प्रमुख जोखिम कारक है। अधिक वसा वाले आहार और व्यायाम की कमी वाली जीवनशैली के कारण पश्चिमी दुनिया में मोटापा जंगल की आग की तरह फैल रहा है। संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया और इंग्लैंड में मोटापा एक बड़ी और विकासशील समस्या है।

पेट की अतिरिक्त चर्बी उपयोग करने की शारीरिक क्षमता को कम कर देती हैइंसुलिन, रक्त प्रवाह में निर्माण करने के लिए चीनी छोड़कर।

मधुमेह निवारण कार्यक्रम के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि कम वसा और कम कैलोरी वाले आहार, जब मध्यम व्यायाम के साथ संयुक्त होते हैं, तो मधुमेह के जोखिम में 50 प्रतिशत से अधिक की कमी आती है।

इसके विपरीत, लोकप्रिय मधुमेह दवा मेटफोर्मिन ने इंसुलिन संवेदनशीलता में केवल 30 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि की।

मधुमेह रोगियों के लिए आहार का महत्व स्पष्ट है।

मुझे मधुमेह है, शाकाहारी क्यों जाएं?

शाकाहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा से लदे पशु उत्पाद शामिल नहीं हैं। इसके बजाय यह उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जो आवश्यक देते हैंखनिज और विटामिनजो मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा नियंत्रण का एक बेहतर मौका देने में मदद करते हैं।

इनमें साबुत अनाज, फलियां, फल और सब्जियां शामिल हैं।

शाकाहारी भोजन फाइबर से भरपूर होता है, जिसके कई फायदे हैं। जब मधुमेह रोगी फाइबर युक्त भोजन करता है, तो अधिक भोजन की इच्छा गायब हो जाती है।

फाइबर पूर्व-मधुमेह रोगियों के लिए भी एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है, और टाइप 1 मधुमेह रोगियों में इंसुलिन की दैनिक आवश्यकताओं को कम कर सकता है।

फाइबर रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और फोलेट प्रदान करने में महत्वपूर्ण होने के रूप में जाना जाता है, जिससे जटिलताओं के जोखिम को कम किया जा सकता है जैसे किदिल की बीमारी

मधुमेह में फाइबर की भूमिका के प्रमाण के रूप में काफी शोध उपलब्ध हैं।

हाल के पोषण संबंधी शोध से पता चलता है कि मधुमेह रोगियों को अधिकतम लाभ के लिए सब्जी और फलों के समूह में कम से कम नौ सर्विंग्स और साबुत अनाज की छह सर्विंग्स में भाग लेना चाहिए।

क्या शाकाहार में धीरे-धीरे बदलाव से मुझे मधुमेह रोगी के रूप में लाभ होगा?

बिल्कुल। ज्यादातर मामलों में चीजों को अपनी गति से लेना महत्वपूर्ण होता है।

आपके अलावा कोई भी आपके आहार को निर्धारित नहीं कर सकता है, और इसे आपके व्यक्तिगत स्वाद के अनुरूप अनुकूलित करना होगा।

शुक्र है, खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की श्रेणी बहुत बड़ी है।

स्वस्थ तरीके से खाना बनाना सीखने में समय लगता है, लेकिन इससे परे आपके शरीर को भोजन के अंतर के साथ तालमेल बिठाने के लिए समय की आवश्यकता होगी।

आहार परिवर्तन शुरू करने के लिए समर्पित कई इंटरनेट संसाधन हैं।

क्या मधुमेह शाकाहारी व्यंजन ऑनलाइन उपलब्ध हैं?

मधुमेह के लिए कई इंटरनेट नुस्खा संसाधन उपलब्ध हैं, जिनमें शाकाहारी व्यंजन भी शामिल हैं। मधुमेह रोगियों को किसी भी व्यंजन का पालन करने से पहले अपने पोषण विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल टीम से परामर्श लेना चाहिए।

ऊपर के लिए