बेयरलेवर्कसेनविरुद्धपैडरबर्नप्राप्त

एक नए अध्ययन ने सुझाव दिया है कि गहन व्यायाम का एक सत्र अगली सुबह मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

साइकिल चालकों की गतिविधि के एक अध्ययन ने चोट के जोखिम को कम करने के लिए हृदय गति उपकरणों के साथ प्रशिक्षण तीव्रता की निगरानी के महत्व पर प्रकाश डाला है, साथ ही यह भी जांचा है कि किस तरह की दरव्यायाम मूड को प्रभावित कर सकता है.

यूनिवर्सिटैट ऑटोनोमा डी बार्सिलोना की एक टीम ने प्रशिक्षण, हृदय गति परिवर्तनशीलता और मनोदशा के बीच संबंधों का पता लगाने के लिए निर्धारित किया।

शोधकर्ता कार्ला अल्फोंसो ने समझाया: "इस अध्ययन के साथ हमने यह जानने का लक्ष्य रखा कि एक एथलीट को कब आराम करना चाहिए, क्योंकि उनकी प्रणाली संतृप्त होती है, और जब एक एथलीट अधिक या कम तीव्रता के साथ प्रशिक्षण ले सकता है, क्योंकि उनका शरीर प्रशिक्षण भार को आत्मसात करने के लिए तैयार है।"

फिटनेस के निर्माण के लिए केंद्रीय वह वसूली है जो शरीर व्यायाम से तनाव के बाद से गुजरता है, जिसके परिणामस्वरूप यह अगली बार अधिक तनाव लेने में सक्षम होने के लिए अनुकूल होता है। ओवरट्रेनिंग से चोटों को रोकने के दौरान एथलीटों से सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए संतुलन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

शोधकर्ताओं ने हृदय गति परिवर्तनशीलता का उपयोग साइकिल चालकों के मूड पर प्रभाव प्रशिक्षण तीव्रता और बढ़े हुए प्रशिक्षण से निपटने की उनकी क्षमता को देखने के लिए किया।

अध्ययन के बाद, टीम का कहना है कि प्रशिक्षण के एक दिन बाद मूड और हृदय गति परिवर्तनशीलता में परिवर्तन इस बात का संकेत हो सकता है कि क्या किसी व्यक्ति का व्यायाम सत्र बहुत तीव्र रहा है।

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प्रोफेसर लुईस कैपडेविला ने टिप्पणी की कि निष्कर्ष "एक निगरानी प्रणाली स्थापित करने का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं जो एथलीट की मनोदशा स्थिति और हृदय गति परिवर्तनशीलता के अलावा आंतरिक और बाहरी प्रशिक्षण भार दोनों को ध्यान में रखता है, जिसका उद्देश्य उन्हें अनुकूलित करने में मदद करना है। उनका प्रशिक्षण और ओवरट्रेनिंग के साथ आने वाली चोटों को रोकना।"यहां पढ़ें अध्ययन.

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