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उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कैसे कम करें

उच्च रक्त शर्करा का स्तर होना असुविधाजनक हो सकता है और बहुत से लोग यह जानना चाहते हैं कि उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए वे क्या कर सकते हैं।

हम अल्पावधि में रक्त शर्करा को कम करने के कुछ विकल्पों को देखते हैं।

उच्च रक्त शर्करा को सामान्यतः के रूप में जाना जाता हैhyperglycemia.

उच्च रक्त शर्करा के लक्षण क्या हैं?

उच्च रक्त शर्करा के स्तर के क्लासिक लक्षण हैं:

अपने रक्त शर्करा की जाँच करें

यदि आप ऐसी दवा लेते हैं जो निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकती है (हाइपोग्लाइसीमिया), यह अत्यधिक सलाह दी जाती हैअपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करेंइससे पहले कि आप अपने शर्करा के स्तर को नीचे लाने की कोशिश करें।

यह तब होता है जब आपका ब्लड शुगर सामान्य या कम होता है, जो कुछ स्थितियों में हो सकता है।

यदि आप इंसुलिन लेते हैं तो अपने स्तर को नीचे लाने से पहले रक्त शर्करा का परीक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

चिकित्सा सलाह के लिए कब कॉल करें

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक हो सकता है और निम्नलिखित स्थितियों के लक्षणों और जोखिम कारकों से अवगत होना महत्वपूर्ण है:

यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने जीपी या सलाहकार से बात करें जो आपको सलाह दे सकता है या आपको सलाह दे सकता हैमधुमेह शिक्षा पाठ्यक्रम.

इंसुलिन के साथ उच्च रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करना

यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो रक्त शर्करा को कम करने का एक तरीका इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना है।

हालांकि, सावधान रहें क्योंकि इंसुलिन को पूरी तरह से अवशोषित होने में 4 घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप इसे ध्यान में रखेंकितना इंसुलिन आपके शरीर में पहले से ही ऐसा हो सकता है जिसे रक्त द्वारा अवशोषित किया जाना बाकी है। इंसुलिन जो अभी तक रक्त द्वारा अवशोषित नहीं किया जाता है उसे 'सक्रिय इंसुलिन' कहा जाता है।

यदि आप इंसुलिन के साथ सही करने का निर्णय लेते हैं, तो देखें कि आप सही नहीं हैं क्योंकि इससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है और यह खतरनाक हो सकता है, खासकर सोने से पहले।

टहलना

व्यायाम मदद कर सकता हैनिम्न रक्त शर्कराऔर चलना इसे प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।

यह समझ में आता है कि कठिन व्यायाम करने से रक्त शर्करा को कम करने पर बेहतर प्रभाव पड़ेगा, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है क्योंकि ज़ोरदार व्यायाम एक तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है जिससे शरीर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। यह प्रतिक्रिया व्यक्ति से भिन्न होती है।

अधिक पानी पीना

जब आपके रक्त में शर्करा का स्तर अधिक होता है, तो आपका शरीर मूत्र के माध्यम से आपके रक्त से अतिरिक्त शर्करा को बाहर निकालने का प्रयास करेगा। नतीजतन, आपके शरीर को खुद को फिर से हाइड्रेट करने के लिए अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होगी। पानी पीने से शरीर को रक्त में से कुछ ग्लूकोज को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

पीने के पानी के साथ समझदार होने के लिए सावधानी का एक शब्द; पानी का नशा (जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है) संभव है यदि थोड़े समय में कई लीटर पानी पिया जाए। यह दुर्लभ है और इसे प्रबंधित करना काफी कठिन है लेकिन इसके बारे में जागरूक होना भुगतान करता है।

अपने आहार में चीनी की मात्रा पर विचार करें

हाइपरग्लेसेमिया तब होता है जब रक्त में बहुत अधिक ग्लूकोज होता है।

इसलिए, आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने का एक तरीका यह दर्शाता है कि आहार में चीनी का सेवन कहाँ किया जा सकता है। किसी भी परिष्कृत और के बारे में सोचोप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ यह आपके आहार में हो सकता है क्योंकि इनमें अक्सर चीनी की मात्रा अधिक होती है। यह एक के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता हैकम कार्बोहाइड्रेट आहार.

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